분노조절3 분노조절 5단계 남을 아는 것이 지혜라고 한다면 자기를 아는 것은 밝음이다. 남을 이기는 것을 힘 있음이라고 한다면 자기를 이기는 것을 진실로 강함이라고 한다. 족함을 아는 자는 부유하고 힘써 행하는 자는 뜻이 있는 자이다. 자기 자리를 잃지 않는 자는 영원하고 죽어도 멸망하지 않는 자는 장수한다. - 노자의 도덕경 33장 절제는 지혜에 가깝고 인내는 자기를 이기는 밝음에 가깝다. 남을 이기는 힘 있음은 억제에 가깝고 인내는 자기를 이기는 강함에 가깝다. 유혹이 많은 세상이다. 노자의 말대로 작은 것에도 만족함을 알고 필요 이상의 욕구보다는 자연본성을 지킬 수 있는 뜻을 선택하는 힘이 필요하다. 게으름을 피우면 분노는 금방 알아차린다. 인내의 영역을 넓혀 분노가 끼어들지 못하도록 자기 자신을 스스로 지키는 지혜가 필요하.. 2020. 7. 13. 분노, 관점의 반전으로 풀다 분노공부에서 제일 먼저 해야할 일은 분노를 살펴보는 일이다. 분노가 올라왔을 때 제대로 잘 살펴서 뿌리를 뽑아야 한다. 하지만 대부분 사람들은 그렇게 하지 못하고 피해버림으로써 우리 내면에 뿌리를 내리고 싹을 피우게 된다. 모든 일은 처음에 조절하거나 처리하는 것이 휠씬 에너지를 적게 들이고 효과를 높일 수 있다. 따라서 분노의 기운 즉, 조짐이 보이면 그 기운을 그냥 흘려버리거나 무시할 것이 아니라 하나하나 꼼꼼하게 살펴보아야 한다. 분노는 기독교에서는 7대 죄악 중에 하나이고 불교에서는 탐진치 중 하나로 일컫는다. (*탐진치; 탐은 좋아하는 대상에 대한 집착, 진은 탐과 짝을 이루는 것으로서 좋아하지 않는 대상에 대한 반감, 혐오, 불쾌 등의 감정) 각종 종교에서는 복을 스스로 걷어차는 가장 쉽고도 .. 2020. 7. 3. 분노조절 *분노조절 장애 테스트 1. 하는 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고 좌절감을 느낀다. 2. 성격이 급해서 금방 흥분하는 편이다. 3. 타인의 잘못을 그냥 넘기지 못하고 꼭 마찰을 일으킨다. 4. 내가 한 일이 잘한 일이라면 반드시 인정 받아야 하고, 인정 받지 못하면 화가 난다. 5. 다른 사람들이 나를 무시하는 것 같고 억울하다는 생각을 자주 한다. 6. 화가 나면 주변의 물건을 집어 던진다. 7. 중요한 일을 앞두고 화가 나서 그 일을 망친 적이 있다. 8. 내 잘못도 다른 사람 탓으로 돌리며 화를 낸다. 9. 분이 쉽게 풀리지 않아 우는 경우도 종종 있다. 10.게임을 할 때, 본인의 의도대로 되지 않으면 쉽게 화가 난다. 11.화가 나면 상대방에게 거친 말과 함께 폭력을 행사하기도 한다. 12.. 2020. 6. 28. 이전 1 다음
